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Kursprogramm |
HINWEIS: Außerhalb des regulären Kursplans bieten wir derzeit an:
- D!s Dance Club für Jugendliche von 12-18 Jahren an (Donnerstags 16:00) und
- TANZ DICH FIT ab 18 Jahre (Freitags 19:25)
| Montag | 16:45 | Step Basic | Donnerstag | 11:00 | Rücken Workout (PK) | |||||
| 17:40 | BOP PLUS | 17:00 | Fatburner | |||||||
| 18:35 | Easy Aerobic | 18:00 | Funktionsgymnastik (nur Reha 56) | |||||||
| 19:30 | Funktionsgymnastik (Reha) | 19:00 | Rücken Workout (PK) | |||||||
| 20:25 | Fatburner | 20:00 | Step & Tone | |||||||
| Dienstag | 10:15 | Funktionsgymnastik (nur Reha 56) | Freitag | 15:45 | Funktionsgymnastik (Reha) | |||||
| 11:15 | Rücken Workout | 16:40 | Fatburner (PK) | |||||||
| 17:00 | BOP PLUS | 17:35 | Ladies-Friday-Express | |||||||
| 18:00 | Fatburner mit Step (PK) | 18:30 | BOP PLUS | |||||||
| 19:00 | Yoga | |||||||||
| 20:00 | Rücken Workout (PK) | Samstag | 11:00 | Funktionsgymnastik (Reha) | ||||||
| Mittwoch | 11:00 | BOP PLUS | Sonntag | 12:00 | Ladies-All-Express | |||||
| 17:00 | BOP PLUS | 13:00 | Ladies-Weekend-Express | |||||||
| 18:00 | Step | |||||||||
| 19:00 | Fatburner | |||||||||
| 20:00 | BOP |
PK: Präventivkurs, unterteilt in Herzkreislauftraining sowie Rückentraining
| BOP (Bauch, Oberschenkel, Po) | Gezieltes Training zur Straffung von Bauch, Oberschenkeln und Po | |
| BOP PLUS | Straffung für den ganzen Körper, auch mit Hilfe von Zusatzgeräten | |
| Easy Aerobic | Herzkreislauftraining, Grundschritte werden zu einfachen Choreografien verbunden | |
| Fatburner | Fettverbrennung durch Herzkreislauftraining meist im Low Impact (ein Fuß hat Bodenkontakt) | |
| Fatburner mit Step | Fettverbrennung durch Herzkreislauftraining am Step | |
| Funkionsgymnastik (Reha-Kurs) | Training für den gesamten Körper entsprechend der Funktionskreise | |
| Ladies-All-Express | Training und Spaß für große und kleine Ladies (Töchter ab 10 Jahren) | |
| Ladies-Friday-Express | Training und Spaß am Freitag, mit Step und Aerobic | |
| Ladies-Weekend-Express | Training und Spaß am Sonntag, mit Step oder Aerobic und/oder Kräftigung | |
| Rücken Workout | Spezielle Kräftigung und Mobilisation des Rückens in Verbindung mit Kräftigung der Rumpfmuskulatur | |
| Step | Herzkreislauftraining am Step, Grundschritte werden zu kreativen Choreografien verbunden | |
| Step Basic | Herzkreislauftraining am Step, Grundschritte werden zu einfachen Choreografien verbunden | |
| Step & Tone | Herzkreislauftraining am Step (Basic) & Straffung für den Körper in einer Kursstunde | |
| Yoga | Dynamische fließende Bewegungsabläufe, die Energie spendend, herausfordernd & meditativ zugleich sind |