Montag | 17:00 | Step Basic | ||
18:00 | BOP PLUS | |||
19:00 | Funktionsgymnastik (Reha) | |||
20:00 | Fatburner | |||
Dienstag | 10:15 | Funktionsgymnastik (nur Reha 56) | ||
11:15 | Rücken Workout | |||
17:00 | BOP PLUS | |||
18:00 | Fatburner mit Step (HK) | |||
19:00 | Yoga | |||
20:00 | Rücken Workout (Rü) | |||
Mittwoch | 11:00 | BOP PLUS | ||
17:00 | BOP PLUS | |||
18:00 | Step | |||
19:00 | Easy Aerobic | |||
Donnerstag | 11:00 | Rücken Workout (Rü) | ||
17:00 | Pilates | |||
18:00 | Funktionsgymnastik (nur Reha 56) | |||
19:00 | Rücken Workout (Rü) | |||
Freitag | 16:00 | Funktionsgymnastik (Reha) | ||
17:00 | Fatburner (HK) | |||
18:00 | Functional Training | |||
19:00 | ZUMBA | |||
Samstag | 11:15 | Funktionsgymnastik (Reha) | ||
Sonntag | 12:00 | Ladies-All-Express | ||
13:00 | Ladies-Weekend-Express |
HK: Präventivkurs Herzkreislauftraining, Rü: Präventivkurs Rückentraining
Kraft | Aus- dauer |
Zusatz- gerät |
Level | |||||||
BOP (Bauch, Oberschenkel, Po) | Gezieltes Training zur Straffung von Bauch, Oberschenkeln und Po | x | + | |||||||
BOP PLUS | Straffung für den ganzen Körper | xx | x | ++ | ||||||
Easy Aerobic | Dynamische Choreografien, meist Mixed Impact | x | ++ | |||||||
Fatburner (mit/ohne Step) | Fettverbrennung, meist im Low Impact, Techniktraining | x | + | |||||||
Funkionsgymnastik (Reha-Kurs) | Funktionstraining für den gesamten Körper | x | + | |||||||
Functional Training | Intensives Training in komplexen Bewegungsabläufen | x | x | +++ | ||||||
Ladies-All-Express | Training und Spaß für große und kleine Ladies, Step oder Fatburner | x | ++ | |||||||
Ladies-Weekend-Express | Training und Spaß für Fortgeschrittene, Aerobic oder Step | x | +++ | |||||||
Pilates | Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. | x | ++ | |||||||
Rücken Workout | Spezielle Kräftigung/ Mobilisation/ Stabilsation für den Rücken | x | x | + | ||||||
Step | Kreative Choreografien am Step | x | +++ | |||||||
Step Basic | Step-Grundschritte werden zu einfachen Choreografien verbunden | x | + | |||||||
Yoga | Fließende Asanas im Vinyasa Flow (Form des Power Yogas) | x | ++ | |||||||
Zumba | Kombination aus Aerobic/ lateinamerikanischen/internat. Tänzen | x | ++ |