Montag | 17:00 | Step Basic | ||
18:00 | BOP PLUS | |||
19:00 | Fatburner | |||
Dienstag | 10:15 | Funktionsgymnastik | ||
11:15 | Rücken Workout | |||
17:00 | BOP PLUS | |||
18:00 | Fatburner mit Step | |||
19:00 | Yoga | |||
Mittwoch | 11:00 | BOP PLUS | ||
17:00 | BOP PLUS | |||
18:00 | Step/Aerobic |
Donnerstag | 11:00 | Rücken Workout | ||
17:00 | Fatburner | |||
18:00 | Funktionsgymnastik/Rücken Workout | |||
Freitag | 16:00 | Funktionsgymnastik | ||
17:00 | Pilates | |||
18:00 | Functional Training |
Kraft | Aus- dauer |
Zusatz- gerät |
Level | |||||||
BOP PLUS | Straffung für den ganzen Körper | xx | x | ++ | ||||||
Fatburner (mit/ohne Step) | Fettverbrennung, meist im Low Impact, Techniktraining | x | + | |||||||
Funkionsgymnastik | Funktionstraining für den gesamten Körper | x | + | |||||||
Functional Training | Intensives Training in komplexen Bewegungsabläufen | x | x | +++ | ||||||
Pilates | Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. | x | ++ | |||||||
Rücken Workout | Spezielle Kräftigung/ Mobilisation/ Stabilsation für den Rücken | x | x | + | ||||||
Step | Kreative Choreografien am Step | x | +++ | |||||||
Step Basic | Step-Grundschritte werden zu einfachen Choreografien verbunden | x | + | |||||||
Yoga | Fließende Asanas im Vinyasa Flow (Form des Power Yogas) | x | ++ |